Cuando estamos estresados sentimos que la vida es un problema o incluso una amenaza. Si sufres estrés, no eres el único. Todas las personas lo experimentamos en algunos momentos. Un poco de estrés no es un problema, pero en niveles altos puede afectar a tu cuerpo. Los siguientes consejos pueden ayudarte o a alguien que conozcas.
Conéctate contigo mismo
Cuando los pensamientos y sentimientos te superen, puedes realizar un ejercicio para conectarte contigo mismo. Empieza por observar tus pensamientos y sentimientos. Cálmate y concéntrate en tu cuerpo: presiona lentamente los pies contra el suelo, estírate, tranquiliza la respiración y concéntrate en la inhalación y exhalación. Si empiezas a distraerte con algún pensamiento, vuelve a centrarte en la respiración y dedícale toda tu atención.
Libérate de los pensamientos difíciles
Los pensamientos o sentimientos difíciles pueden impedir que nos ocupemos de cuestiones importantes. Cuando esto ocurra, empieza por darte cuenta de que quedaste atrapado en un pensamiento o sentimiento e intenta ponerle un nombre. Por ejemplo, puedes decir «noto sentimientos de enojo». Cuando hayas reconocido e identificado el pensamiento o sentimiento, cambia tu foco de atención y céntrate completamente en la persona que está contigo y la actividad que estás realizando.
Fuente: Salud-Emocional