Comer chocolate antes de ir a la cama probablemente suene a dulces sueños, pero es crucial saber de qué tipo hay que consumir. El chocolate amargo es conocido por contener serotonina, que puede relajar tanto a tu cuerpo como a tu mente.
Es también rico en magnesio, lo que ayuda al reloj biológico a caminar a su hora.
Investigadores en las universidades de Cambridge y Edimburgo descubrieron que el magnesio influye en los ritmos circadianos del dormir y el despertar, así como en la liberación de hormonas, la temperatura corporal y más.
Tener un ciclo diario es crucial para todos los seres vivos.
f: desafío mundial