Las almendras son una variedad de frutos secos con muchos beneficios nutricionales. Una porción de tan solo 28 gramos contiene grandes dosis de fósforo, manganeso y riboflavina. Además, comer almendras regularmente se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y afecciones cardíacas.
Estos saludables frutos secos pueden mejorar la calidad del sueño porque contienen grandes cantidades de melatonina, hormona reguladora del sueño. Quienes padezcan insomnio pueden comerlas antes de ir a la cama por su alto contenido en magnesio.
