Puede que a la avena se la asocie más con el desayuno, pero de hecho es una buena opción para comer antes de ir a la cama.
La avena entera incrementa la producción de insulina en el cuerpo, lo que provoca vías neuronales para trasferir triptófano al cerebro y aumentar el azúcar en la sangre.
La avena también es alta en vitamina B6 y melatonina, lo que puede reducir el estrés, relajar el cuerpo y ayudar a la gente a dormir de manera más natural.
Quienes deseen conciliar rápidamente el sueño deberían añadir leche o fruta porque contienen químicos similares que inducen también al sueño.
f: desafío mundial